Советы кардиолога: о чем нужно помнить городскому жителю, чтобы не получить инфаркт на даче
Тем горожанам, кто летом любит поработать на даче, прежде всего, следует помнить, что такая физическая работа для них является непривычной и организм к ней не готов. А если трудиться приходится на солнцепеке и при высокой температуре, то такой дачный “отдых“ может закончиться не очень хорошо – начнут сбоить сердце и сосуды. А от этого до инфаркта или инсульта недалеко, особенно если человек не слушает сигналы своего тела и продолжает упорствовать в дачных подвигах. Чтобы этого никогда не произошло, следует выполнять всего несколько простых правил.
Правила безопасного и приятного посещения дачного участка
- Пейте достаточно воды. В жару организм быстро теряет жидкость, поэтому необходимо пить не менее 2-3 литров воды в день.
- Ограничьте физическую активность в жару. Если вы занимаетесь физическим трудом на даче, старайтесь делать это в ранние утренние или поздние вечерние часы, когда температура не так высока.
- Поменьше наклоняйтесь, а для работы на земле используйте низкую скамеечку.
- Перед началом физической работы обязательно измеряйте артериальное давление.
- Носите легкую, свободную одежду из натуральных материалов, которая позволяет коже дышать.
- Избегайте переедания и употребления жирной, тяжелой пищи. Предпочитайте легкие, овощные блюда и фрукты.
- Не злоупотребляйте алкоголем и курением. Они увеличивают риск сердечно-сосудистых заболеваний.
- Если у вас есть проблемы со здоровьем, обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать работу на даче, и не забывайте дома лекарства.
- Помните про отдых и сон. Недостаток сна и переутомление могут привести к сердечным проблемам.
- Если имеются проблемы с сосудами, то избегайте в жару резких перепадов температур – обливание холодной водой, сильно охлажденных помещений.
- Не поднимайте слишком тяжелые грузы. Лучше два раза перенести по полведра, чем за раз целое. Катить всегда легче, чем нести.
- Если у вас возникли симптомы сердечной недостаточности, такие как одышка, боль в груди, сердцебиение, немедленно прекратите работу и обратитесь к врачу.
При соблюдении этих простых правил дачный отдых всегда будет безопасным и приятным, главное — не давать мозгу уговорить себя на трудовые дачные подвиги.
Комментарии закрыты.