ПРОФИЛАКТИКА СТРЕССА

41

ПРОФИЛАКТИКА СТРЕССА

Не позволяйте себе уходить в оцепенение, бездействие. Отвлекайтесь от мрачных мыслей в делах, в общении с приятными людьми, в смене обстановки. Это самое дешевое лекарство и самое эффективное.

• По возможности радуйте себя тем, что способно вас порадовать. Может это будет хорошая книга или запах любимых духов, шоколад или ванна с душистыми травами. Вспомните и прочувствуйте ваши прежние ощущения от этих приятных вещей.

• Чаще общайтесь с людьми, которые вас любят.

• Смотрите смешные фильмы и читайте смешные книги.

• Полезно знать, что абсолютно все трудности, которые у нас возникают, уже были миллионы раз у людей, живших ранее. Они их как-то преодолели. Значит, преодолеем и мы!

• Создать себе комфортные условия работы. Даже «милые пустячки»: фото на столе, несколько сувениров от близких людей – помогут избавиться от формализма.

• Разговаривать иногда с людьми «по пустякам»; возможность просто поболтать на отвлечённые темы – тоже лекарство от стресса.

• Регулярно давать себе возможность расслабиться, эмоционально раскрепоститься, сделать себе что-то приятное.

• Трудно переоценить роль здорового чувства юмора в профилактике стресса. Люди, обладающие чувством юмора, живут на 5 лет дольше, чем те, кто лишён этого чувства.

• Откладывание возникающих проблем только усиливает стресс и депрессию. Решение проблемы укрепляет уверенность в своих силах, уважение к себе и вызывает радостное чувство. Счастливая жизнь – это не отсутствие проблем, а их успешное преодоление.

• Избавиться от хандры помогают некоторые продукты. Самые известные антидепрессанты – бананы и шоколад. Чаще ешьте блюда из пшённой крупы, они изнутри «напитают» вас солнечной энергией. В период созревания эта зерновая культура поглощает много света и тепла, а затем передаёт их организму.

• Наше тело – источник радостей, позволяющих забыть обо всех житейских невзгодах и выйти победителем в борьбе со стрессом. Простое упражнение для восстановления душевного равновесия: переплетите пальцы рук и трите ладонями друг о друга до тех пор, пока они не разогреются. При этом активизируются нейромедиаторы, ответственные за хорошее настроение.

• Спортивная ходьба, катание на роликах, езда на велосипеде… все эти виды спорта способствуют выработке особенно большого количества эндорфинов.