Даже стройные или очень худые в юности женщины после 40 начинают набирать вес.
Исключения бывают, но редко.
Поддерживать хорошую форму женщинам на пятом десятке также становится в разы сложнее, чем это было в 25 или 35.
С чем связана проблема набора веса после 40?
Исследователи называют 4 основные причины.
Замедляются
Первая причина — замедление метаболизма. Его скорость — дело сугубо индивидуальное. Но по сравнению с показателями в 25 или 35 у женщины за 40 метаболизм снижается на 3,3%.
Если взять за уровень потребления 1800 ккал в сутки, то лишними после 40 оказываются 60 и более ккал в день. Казалось бы, это совсем немного. Но продолжая питаться как прежде, женщина ежемесячно будет получать 100-200 грамм прибавки в весу. И далее — по нарастающей. Увеличивается подкожный жир — сложнее двигаться, меньше калорий нужно для обогрева организма. И вот уже еще один бутерброд или кусочек шоколадки оказывается лишним.
Изменяются
Еще один фактор, на который указывает большинство исследователей — гормональный фон.
Уже с 35-36 лет организм начинает вырабатывать меньше гормонов, в частности — эстрогена, тело уже не ведет активную подготовку к деторождению.
Поэтому эндокринологи дают общий совет всем женщинам за 40, чей вес начал расти — проверить уровень половых гормонов и работу щитовидной железы.
Расслабляются
Многие исследователи считают, что прибавка в весе не так сильно связана с метаболизмом или гормонами, а в большей степени является следствием потери активности и мотивации.
В молодости женщины больше двигаются, чаще сталкиваются с новым, решают неожиданные задачи, заводят новые социальные связи, двигаются, общаются, выходят на люди, ищут партнера и свое окружение. Следствием является желание лучше выглядеть. Ведь привлекательной нужно быть не только для потенциального партнера, но и для построения карьеры, успеха в социуме. Стандарты молодости заставляют вкладываться в поддержание стройности.
После 40 большинство одни женщины чувствуют себя состоявшимися — есть семья, сделана карьера, решены базовые материальные вопросы. И стимул подгонять себя под рамки социальных стандартов внешности пропадает.
Другие женщины, не достигшие в молодости желаемых целей, считают, что их время ушло — и тоже перестают прикладывать усилия для поддержания стройности.
Замкнутый круг вины
Психологи считают, что все вышеперечисленные факторы усиливаются еще и из-за психологического давления.
Сама женщина замечает, что одежда стала тесновата, или ей сообщают об этом доброжелатели — муж, подруги, окружающие — испытываемый при этом стыд многие начинают заедать. Это — один из заложенных у людей механизмов психологической защиты от негативных эмоций.
Далее замкнутый круг. Недовольство собой и стыд заставляют больше есть, вес еще прибавляется.
Комментарии закрыты.