Как обмануть аппетит

• Напитки. Часто мы путаем голод и жажду. Либо желание есть поверхностное и надо просто занять чем-то пищеварительный тракт. Если вы подумываете поесть при том, что сейчас не время, попейте что-то полезное, но существеннее, чем простая вода. Чай, кофе без сахара, качественный томатный сок или кефир. С большой долей вероятности желание перекусить отпадет.
• Ешьте медленнее. Уже не раз ученые доказывали, что еда на ходу или перед телевизором пролетает незаметно. Вы наверняка помните, как в кинотеатре прекрасно залетает ведерко попкорна. Приучайте себя есть осознанно и в тишине. Наслаждайтесь едой, наблюдайте за вкусами и насыщением. Обязательно тщательно пережевывайте пищу, а не закидывайте в себя потоком. Тогда вам понадобится гораздо меньше пищи, чтобы чувствовать сытость.
• Запахи. Есть мнение, что ароматерапия благотворно влияет не только на нервную систему, но и на борьбу с обжорством. Центры обоняния и насыщения находятся рядом и определенные запахи (не еды, конечно) подавляют чувство голода. Зажгите аромалампу или благовония, прогуляйтесь по саду цветов. Изучите внимательно любимый аромат духов и ложный голод (а мы обсуждаем только его, реальный надо удовлетворять) отступит.

Источник